Qi Gong
Qi Gong (también escrito como Chi Gong o Qigong) es una antigua práctica china que implica movimientos lentos y deliberados, técnicas de respiración y meditación. El objetivo del Qi Gong es equilibrar y liberar la energía vital, o Qi (pronunciado "chee"), en el cuerpo. Esta energía fluye a través de los meridianos, vías de energía en el cuerpo, similares a los conceptos de la medicina tradicional china y la acupuntura.
Elementos importantes del Qi Gong:
1. Movimiento: Movimientos lentos y fluidos que ayudan a liberar la tensión y despejar bloqueos energéticos.
2. Respiración: Respiración profunda y tranquila que favorece la circulación energética.
3. Concentración: Enfoque mental en el cuerpo, la respiración o intenciones específicas para aquietar la mente.
Beneficios del Qi Gong:
• Reducción del estrés y la tensión.
• Mejora el equilibrio energético y la vitalidad.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico.
• Mejora la flexibilidad y el equilibrio.
• Paz interior y estabilidad emocional.
Gong y Rituales:
El Qi Gong complementa prácticas rituales como la quema de salvia, incienso o palo santo. Los movimientos suaves y la respiración consciente pueden ayudar a potenciar las intenciones y lograr un estado profundo de relajación y concentración. Por ejemplo, el Qi Gong puede ser una hermosa preparación para un ritual en el que quemas hierbas con intención, para que tu cuerpo y tu mente ya estén en armonía antes de comenzar.
Ritual de Qi Gong para la intención y la purificación
Propósito: Este ritual combina Qi Gong con la quema de salvia, incienso o palo santo para potenciar las intenciones, liberar energía negativa y crear un estado profundo de paz y equilibrio.
Suministros:
• Salvia, incienso o palo santo
• Un plato o recipiente ignífugo
• Ropa cómoda
• Un espacio tranquilo y limpio.
• Opcional: música relajante o sonidos de la naturaleza.
Preparación:
1. Limpia el espacio física y energéticamente ordenando y abriendo las ventanas para que entre aire fresco.
2. Coloque las hierbas o la madera en un lugar seguro donde puedan arder fácilmente.
3. Párese cómodamente con los pies separados al ancho de las caderas y las rodillas ligeramente dobladas.
Pasos rituales:
1. Conexión a tierra y respiración (5 minutos):
o Cierra los ojos y respira profundamente por la nariz, aguanta la respiración un momento y luego exhala lentamente por la boca.
o Visualiza raíces creciendo desde tus pies hacia la tierra, manteniéndote firmemente conectado a tierra.
2. Movimientos de Qi Gong (10 minutos):
o Abraza el cielo: levanta lentamente los brazos con las palmas una frente a la otra, como si estuvieras abrazando una pelota grande. Inhala mientras subes y exhala mientras bajas.
o El movimiento de la ola: Mueva los brazos suavemente hacia adelante y hacia atrás, como si estuviera montando una ola suave. Este movimiento calma la mente y abre el flujo de energía.
o El lavado de energía: Lleva tus manos por encima de tu cabeza y bájalas lentamente hacia los costados, visualizando que la energía negativa es eliminada.
3. Quemar hierbas con intención (5 minutos):
o Enciende la salvia, el incienso o el palo santo. Deja que el humo circule a tu alrededor.
o Expresa tu intención en voz baja o mentalmente (por ejemplo, “Libero aquello que ya no me sirve” o “Invito energía positiva a mi espacio”).
4. Anclaje de energía (5 minutos):
o Coloque sus manos sobre el abdomen inferior (dantian) e inhale y exhale con calma.
o Visualiza tu intención anclándose en tu cuerpo y en el espacio.
5. Cierre:
o Agradecete a ti mismo y a los elementos que utilizaste.
o Apague suavemente las hierbas (si es necesario) o déjelas apagar de forma segura.
o Si es necesario, abra las ventanas para dejar entrar energía fresca.
Consejo: Este ritual se puede adaptar a las fases lunares o momentos específicos de la vida. Por ejemplo, durante la luna llena puedes concentrarte en dejar ir, mientras que la luna nueva es adecuada para establecer nuevas intenciones.
Deja que este ritual sea un momento poderoso de conexión contigo mismo y la energía que te rodea.
https://youtu.be/8sJ5N9nsEmM?si=o2dLnVBLLOsDL0p4
https://youtu.be/bCnDx7_HBKw?si=e4occHcXhPKfz67n
https://youtu.be/ZP9UGTofvnQ?si=itN6KNuOw93r5vr-